Ik had liever dat vergeving klonk als loslaten of Zelf-bevrijding
Maar het is gewoon hetzelfde.
Dus laat ik die verwachting  los.
Ik laat hem hier en nu gaan.
POEH!

Effecten van vergeving
Vergeven heeft effect op allerlei nivo’s

• Opluchting
• Ontgiften
• Innerlijke ruimte
• Minder spanning op schouder, nek en kaken
• Algehele spierspanning minder
• Emotionele groei
• Bevrijd gevoel

• Vergeven is het loslaten van de hoop op een beter verleden.

Gereedschap voor vrijheid.
Vergeven is een van de belangrijkste tools in mijn gereedschapskist. Dit geldt voor mij persoonlijk alsook bij het begeleiden van mensen met  craniosacraal therapie.
Vergeven heeft mij, en velen met mij, een beter en vrijer mens gemaakt. Het heeft me laten inzien dat ik meestal boos ben op anderen als ik me niet gezien, gehoord of juist bejegend voel. Vergeving helpt me om vrij te worden van de ander.

Willem Glaudemans en vergeving
Met vergeven kwam ik in aanraking tijdens mijn opleiding tot coach Talentenspel bij Willem Glaudemans. Hij  is zonder twijfel een autoriteit op dit gebied in Nederland.
Zijn rol bij de vertaling van Een cursus in wonderen gaf hem diepe toegang tot de essentie van vergeving.. Hij heeft er zelfs twee prachtige boeken over geschreven en cursussen over gegeven.
Zijn methode helpt je om verwachtingen over anderen los te laten, zodat ook de boosheid losgelaten kan worden. Je gebruikt vier zinnen en je neemt twee beslissingen. Het moeilijkste aan deze manier van vergeven is het formuleren van je wens: wat had je eigenlijk nodig in plaats van wat je hebt gekregen?

Voorbereiding op vergeving
Ter voorbereiding van het werkelijke vergeven, ga je een aantal stappen door:

Stap 1
Stel jezelf de vraag wie en wat je wilt vergeven.

Stap 2 
Zoek uit hoe je de eerste zin wilt formuleren (positief maken). 

Stap 3 
De formulering positief maken. Zeg bijvoorbeeld in plaats van “Ik had liever gehad dat je me niet negeerde”  positief formuleren als “ik had liever gehad dat je me zag staan”

Het vergevingsproces (LiMaDuPOEH)
stap 4
Ontspan met je ogen dicht en visualiseer een cirkel om je heen. Deze cirkel is jouw ruimte. Je mag de ruimte zo groot maken als je wilt. 

stap 5
Visualiseer dat degene die je wilt vergeven tot aan de rand van de cirkel naar je toekomt.

Stap 6 (LiMaDuPOEH)
1. Li-” Ik had liever dat je … … …(vul je positieve tekst aan)”
Formuleer hier je wens in positieve bewoordingen.
Bijvoorbeeld: “Ik had liever dat je me zag staan.”

2. Ma- “Maar dat kon je niet /dat wilde je niet.”
Je weet meestal vanzelf of het gaat over willen of kunnen.

3. Du- “Dus laat ik die verwachting over je los, ik laat hem hier en nu gaan.”

4. “POEH”
Adem diep in. Verzamel al je verwachtingen.
Adem krachtig uit en blaas ze letterlijk van je af met een hoorbare POEH.

stap 7 
Feedback
Navoelen. Check bij jezelf wat er anders is of voelt. Misschien moet je nog een keer dezelfde vergeving doen. Misschien moet je iets anders/ gerelateerds van dezelfde persoon vergeven. Vaak  zul je merken dat na een vergeving er een specifiekere verduidelijkende formulering kan ontstaan. Spreek die dan ook uit. En als je bij jezelf vergeven uitkomt, zet je een spiegel aan de rand van de cirkel en op die manier kun je jezelf vergeven.

Stap 8
Integreren
Vergeven is ideaal om in je dagelijks leven te integreren. Als je de LiMaDuPOEH eenmaal kent, dan zul je hem gemakkelijk voor veel personen en situaties in kunnen zetten. Na verloop ga je merken dat dit invloed heeft op lichaam en geest.

BRONVERMELDING

De twee boeken van Willem Glaudemans over vergeving zijn:

1. Boek van Vergeving (2015) – Een diepgaande gids over het proces van vergeven en loslaten.

2. Boek van Vergeving Werkboek (2016) – Een praktisch werkboek met oefeningen om vergeving actief in je leven te integreren.

   Aanrader:

   Een cursus in Wonderen